Все повече деца у нас имат проблем с теглото, и то не само с леко наднормено тегло, но и с по-тежки степени на затлъстяване. Това казва пред „24 часа“ доц. Мария Николова, която консултира по хранене и диететика пациенти от всички възрасти.
„Ако преди в кабинета ми идваха едно-две деца с наднормено тегло, сега са поне два-три пъти повече“, разказва тя. Сред пациентите ѝ е имало абитуриент със 140 килограма при ръст 1,72 м, както и първокласник от около 80 килограма. Това не са най-честите случаи, уточнява специалистката – обичайният малък пациент е с начална степен на затлъстяване и мазнини, натрупани около талията.
Кога родителите се сепват
Според доц. Николова повечето семейства търсят помощ едва когато проблемът е очевиден – когато сравнят детето с връстниците му. Това обикновено става в първи, втори или трети клас, когато активният живот от детската градина отстъпва на чина, или около пубертета. Пандемията също е дала тласък: децата се заседяха у дома, пред екраните.
Най-честите грешки
- Пропусната закуска. Едно момче ѝ признало, че първото му хранене за деня е в голямото междучасие на втората смяна – тоест чак към 15–16 часа.
- Късна вечеря. Заради уроци, спорт и занимания много деца вечерят в 22–23 часа.
- Малко сън. Тийнейджъри на 14–15 години ѝ казват, че си лягат в 1, 2, дори в 3 през нощта.
- Екраните. Времето в телефона често е 3–5 и повече часа на ден, а движението се свежда до часовете по физическо възпитание.
- Сладките напитки. Калориите от тях често остават незабелязани.
- Любов чрез лакомства. Особено от бабите – пържени филийки, мекици и „през ваканцията може без ограничения“. Не са забранени, казва лекарката, но трябва да е ясно къде е разумната граница.
Примерът започва от родителя
Доц. Николова разказва за баща с видимо наднормено тегло, който ѝ казал: „Мен не ме търсете да спазвам същите препоръки.“ А детето му било мотивирано и само за две седмици свалило около два и половина килограма мазнини. „Родителят е отговорен, възрастният“, категорична е тя – дете на 10–15 години не може само да носи отговорността за режима си.
Добрата новина: при децата терапиите дават резултат в над 95% от случаите, особено когато родителят чува проблема и подкрепя детето.
Как да говорим за килограмите
Грешка е да кажем на детето „Трябва да отслабнеш!“, съветва специалистката. По-добре акцентът да е „Трябва да си здрав!“ и „Трябва да си силен!“. Особено болезнени са сравненията от типа „Сестра ти е слаба, тя може да яде всичко“. Здравословното хранене трябва да е кауза на цялото семейство, а не наказание за едно дете.
Децата не слушат какво им казваме, а гледат какво правим. Най-добрата диета за едно дете е семейството, което сяда заедно на масата.
Снимка: USDA / Wikimedia Commons (обществено достояние) – Wikimedia Commons
Източник: „24 часа“
