Повечето от здравословните продукти не са вкусни и повечето от вкусните неща не са здравословни. Но има няколко изключения, които не принадлежат към тази категория и сред тях авокадото играе основна роля.
Авокадото е богато на витамини, минерали и проучвания показват, че консумацията на едно авокадо на ден подобрява здравето по чудотворен начин. Нека да разгледаме неговите ползи:
1. Поразителен хранителен профил
Самото авокадо осигурява над 20 витамина и минерала и неговият хранителен принос е както следва;
53% витамин К, 33% витамин С, 21% витамин Е, 26% витамин В6, 19% мед, 28% калий, 28% пантотенова киселина и 41% фолат.
2. Съдържа здравословни мазнини
Мононенаситените мазнини в авокадото понижават нивото на холестерола и намаляват риска от инсулти и инфаркти. Намалява нивата на триглицеридите в кръвта и LDL холестерола и повишава нивата на HDL.
3. Афродизиак
Тъй като авокадото е богато на наситени мазнини, то допринася за синтеза на тестостерон и подобрява сексуалното влечение.
4. Загуба на тегло
Тъй като дава усещане за ситост, вие няма да чувствате глад, което от своя страна контролира приема на храни и води до загуба на тегло.
5. Кръвно налягане
Калият, присъстващ в авокадото, регулира кръвното налягане в тялото.
6. Усвояване на хранителни вещества
Когато ядете авокадо заедно с храна, богата на мастноразтворими хранителни вещества, има повишено усвояване на хранителните вещества от тялото в резултат на витамините и някои антиоксиданти, присъстващи в авокадото.
7. Артрит
Установено е, че екстрактите от авокадо и соево масло, което е известно като неосапуняеми вещества от авокадо и соя, облекчават симптомите на артрит на костите.
8. Здраве на очите
Зеаксантинът и лутеинът, присъстващи в авокадото, подобряват здравето на очите, като повлияват макулната дегенерация.
9. Бременност
Авокадото е плод, който трябва да приемате по време на бременност, защото повечето от хранителните вещества, които са от съществено значение за развитието на тъканите и мозъка на бебето, както и за развитието на плода в ранните етапи на бременността, са в изобилие тук.
10. Профилактика на диабета
Половин авокадо дневно ще помогне за регулиране на нивата на инсулина и кръвната захар и също ще намали риска от диабет.
11. Фибри
Авокадото съдържа 25% разтворими фибри и 75% неразтворими фибри. Тези фибри намаляват скоковете на кръвната захар, водят до загуба на тегло и намаляват риска от различни заболявания.
12. Здраве на костите
Тъй като авокадото е пълно с мед, фолат и витамин К, то е добро за укрепване на костите.
Споделете тази статия с вашите приятели!
